Til hovedinnhold
rask

Smoothie i tre varianter

30 min

Smoothie laget med frukt og grønnsaker er perfekt å starte dagen med, eller å ha som et lite mellommåltid i løpet av dagen.

Jeg bruker ofte mandelmelk når jeg lager smoothie. Prøve å lage din egen mandelmelk hjemme med denne oppskriften. 

Julie Ilona Balas
402 har lagret denne
Smoothie i tre varianter

Smoothie laget med frukt og grønnsaker er perfekt å starte dagen med, eller å ha som et lite mellommåltid i løpet av dagen.

Jeg bruker ofte mandelmelk når jeg lager smoothie. Prøve å lage din egen mandelmelk hjemme med denne oppskriften. 

Julie Ilona Balas
402 har lagret denne

Ingredienser

1
porsjoner

Gul smoothie

  • 1 dl mango, frossen
  • 0.5 stk banan, frossen
  • 0.5 ts gurkemeie, ellerfersk turmeric
  • 1.5 dl mandelmelk, eller appelsinjuice
  • 1 ss ingefær, revet

Grønn smoothie

  • 0.5 stk banan
  • 0.5 stk avokado
  • 1 håndfull grønnkål
  • 1 stk eple, grønt
  • 0.5 ts vaniljepulver
  • 1.5 dl mandelmelk

Blå smoothie

  • 1 dl blåbær, frossen
  • 1 ss ingefær, revet
  • 2 ss havregryn
  • 1 håndfull grønnkål
  • 1.5 dl appelsinjuice

Slik gjør du:

Unngå at skjermen går i dvale

Gul smoothie

  • 1 dl mango, frossen
  • 0.5 stk banan, frossen
  • 0.5 ts gurkemeie, ellerfersk turmeric
  • 1.5 dl mandelmelk, eller appelsinjuice
  • 1 ss ingefær, revet

Grønn smoothie

  • 0.5 stk banan
  • 0.5 stk avokado
  • 1 håndfull grønnkål
  • 1 stk eple, grønt
  • 0.5 ts vaniljepulver
  • 1.5 dl mandelmelk

Blå smoothie

  • 1 dl blåbær, frossen
  • 1 ss ingefær, revet
  • 2 ss havregryn
  • 1 håndfull grønnkål
  • 1.5 dl appelsinjuice
Start alltid med å finne frem alle ingrediensene til smoothien. Vask frukt og grønnsaker nøye!
Start alltid med å finne frem alle ingrediensene til smoothien. Vask frukt og grønnsaker nøye!
Det er ekstra viktig å vaske grønnkålen godt! Fjern den groveste delen av stilken og kutt kålbladene i strimler.
Det er ekstra viktig å vaske grønnkålen godt! Fjern den groveste delen av stilken og kutt kålbladene i strimler.
Fremgangsmåte gul smoothie:

Start med å skrelle og rive ingefær og gurkemeierot. Finner du ikke gurkemeierot kan du bruke turmeric-krydder. Dette er i utgangspunktet det samme som gurkemeie, men smaker mye mer! Ha mango, banan, ingefær og gurkemeie/turmeric i blenderen og hell på mandelmelk eller appelsinjuice. Blend godt sammen. Bruker du fersk mango kan du tilsette et par isbiter i tillegg.
Fremgangsmåte gul smoothie: Start med å skrelle og rive ingefær og gurkemeierot. Finner du ikke gurkemeierot kan du bruke turmeric-krydder. Dette er i utgangspunktet det samme som gurkemeie, men smaker mye mer! Ha mango, banan, ingefær og gurkemeie/turmeric i blenderen og hell på mandelmelk eller appelsinjuice. Blend godt sammen. Bruker du fersk mango kan du tilsette et par isbiter i tillegg.
Fremgangsmåte grønn smoothie:

Start med grønnkål i bunn av blenderen. Tilsett en halv banan, en halv avokado og vaniljepulver. Del eplet og fjern frøhuset. Ha det oppi blenderen med det andre. Tilsett mandelmelk og et par isbiter og kjør til alt er oppløst.
Fremgangsmåte grønn smoothie: Start med grønnkål i bunn av blenderen. Tilsett en halv banan, en halv avokado og vaniljepulver. Del eplet og fjern frøhuset. Ha det oppi blenderen med det andre. Tilsett mandelmelk og et par isbiter og kjør til alt er oppløst.
Fremgangsmåte blå smoothie:

Skrell og rasp ingefær og ha det oppi blenderen sammen med grønnkål. Hell frosne blåbær over. Tilsett havregryn for en ekstra mettende smoothie. Hell appelsinjuice over til slutt og kjør til en jevn smoothie. Det går fint an å bytte ut appelsinjuicen med 2-3 skrelte appelsiner om du har en kraftig blender.
Fremgangsmåte blå smoothie: Skrell og rasp ingefær og ha det oppi blenderen sammen med grønnkål. Hell frosne blåbær over. Tilsett havregryn for en ekstra mettende smoothie. Hell appelsinjuice over til slutt og kjør til en jevn smoothie. Det går fint an å bytte ut appelsinjuicen med 2-3 skrelte appelsiner om du har en kraftig blender.
woman cooking

Bon appetit!

Start alltid med å finne frem alle ingrediensene til smoothien. Vask frukt og grønnsaker nøye!
Start alltid med å finne frem alle ingrediensene til smoothien. Vask frukt og grønnsaker nøye!
Det er ekstra viktig å vaske grønnkålen godt! Fjern den groveste delen av stilken og kutt kålbladene i strimler.
Det er ekstra viktig å vaske grønnkålen godt! Fjern den groveste delen av stilken og kutt kålbladene i strimler.
Fremgangsmåte gul smoothie:

Start med å skrelle og rive ingefær og gurkemeierot. Finner du ikke gurkemeierot kan du bruke turmeric-krydder. Dette er i utgangspunktet det samme som gurkemeie, men smaker mye mer! Ha mango, banan, ingefær og gurkemeie/turmeric i blenderen og hell på mandelmelk eller appelsinjuice. Blend godt sammen. Bruker du fersk mango kan du tilsette et par isbiter i tillegg.
Fremgangsmåte gul smoothie: Start med å skrelle og rive ingefær og gurkemeierot. Finner du ikke gurkemeierot kan du bruke turmeric-krydder. Dette er i utgangspunktet det samme som gurkemeie, men smaker mye mer! Ha mango, banan, ingefær og gurkemeie/turmeric i blenderen og hell på mandelmelk eller appelsinjuice. Blend godt sammen. Bruker du fersk mango kan du tilsette et par isbiter i tillegg.
Fremgangsmåte grønn smoothie:

Start med grønnkål i bunn av blenderen. Tilsett en halv banan, en halv avokado og vaniljepulver. Del eplet og fjern frøhuset. Ha det oppi blenderen med det andre. Tilsett mandelmelk og et par isbiter og kjør til alt er oppløst.
Fremgangsmåte grønn smoothie: Start med grønnkål i bunn av blenderen. Tilsett en halv banan, en halv avokado og vaniljepulver. Del eplet og fjern frøhuset. Ha det oppi blenderen med det andre. Tilsett mandelmelk og et par isbiter og kjør til alt er oppløst.
Fremgangsmåte blå smoothie:

Skrell og rasp ingefær og ha det oppi blenderen sammen med grønnkål. Hell frosne blåbær over. Tilsett havregryn for en ekstra mettende smoothie. Hell appelsinjuice over til slutt og kjør til en jevn smoothie. Det går fint an å bytte ut appelsinjuicen med 2-3 skrelte appelsiner om du har en kraftig blender.
Fremgangsmåte blå smoothie: Skrell og rasp ingefær og ha det oppi blenderen sammen med grønnkål. Hell frosne blåbær over. Tilsett havregryn for en ekstra mettende smoothie. Hell appelsinjuice over til slutt og kjør til en jevn smoothie. Det går fint an å bytte ut appelsinjuicen med 2-3 skrelte appelsiner om du har en kraftig blender.
Finn flere oppskrifter:
FrokostLunsjFrukt og bærHverdag

Siste artikler fra Godt.no

Måltid
Egenskap
Type rett
Ingrediens

Vet du ikke hva du vil lage?

Prøv middagsruletten

Kast mindre mat.

Bruk det du har

Hvordan var din opplevelse i dag?